История длинною в 3,5 месяца, я уверена что можно быстрее, но у нас с дочей получилось вот так. Главное запастись терпением и упорством.
Консультанты по сну пишут, что можно начинать с 4-5 месяцев, после регресса сна, но где-то я увидела фразу «ребёнок до полугода имеет право засыпать там где ему хочется» мне она понравилась, и я дала возможность дочке засыпать на груди или на руках.
Зачем вообще учить самостоятельному засыпанию? Если вас все устраивает можно ничему не учить, именно это нужно понять для начала, нужно ли оно вам? Меня в принципе все устраивало, ребёнок не вечно будет плохо спать и засыпать. Можно потерпеть эти бессонные ночи, но меня напрягало то, что она сама плохо спит, ведь ценность такого сна теряется, а сон основа крепкой нервной системы. Она постоянно просыпалась с плачем, так как спать хочет, а уснуть сама не может. Именно это было моим двигателем научить ее саморегуляции, но я не отрицаю, что устала стоять у ее кроватки ночами.
От укачивания мы ушли с 4-5 месяцев, я постепенно снижала амплитуду укачивания, пока не сошли на нет. Понемногу начала вводить ритуал на сон, одно и тоже действие, после которого Арина знала, что надо спать.
Следующим шагом было разделение ассоциации еда/сон (плюс добавила поглаживание по спинке). Это наверное самое сложное, вечером ребёнок частенько засыпал на груди. Я подбуживала и укладывала заново,хотя проще просто положить спящего ребёнка в постель, в надежде на то, что через 40 минут он не проснётся, но нет просыпалась всегда.
Ночью надо было уходить кормить в другое место, чтоб не возле кроватки. Спать хотелось и каждый раз я думала «может ну его» здесь покормить и дальше спать, но тут надо или работать или нет. Пришлось ночью отходить от кровати, чтоб кормить, это делается для того, чтоб разделить ассоциацию сна с едой. То есть там где мы спим, мы не едим. Появились улучшения, но пришли зубы и все испортили, мне жалко было мучать Арину, и мы опять откатились на грудь-сон и все по новой — ритуал, поглаживания, сон. Но в этот раз уйти от засыпания на груди было уже проще.
Попробовала на ночь давать смесь в надежде, что она будет лучше спать, так и случилось. От ассоциации грудь-сон уходили, плюс смесь сытнее была, и она лучше спала (молока у меня было мало). Это ни в коем случае не призыв докармливать смесью, дело каждой мамы и она сама знает как лучше, я просто делюсь опытом. Уверена, это можно сделать полностью на гв, особенно если с молоком нет проблем, просто нужны терпение и постоянство.
Потом случился переезд в ее отдельную комнату (первое время спала с ней в комнате) Я остановилась с обучением, и так был стресс, поэтому на ночь засыпала с поглаживанием, а ночью успокаивалась на груди. Через недельку, я начала учить успокаиваться без груди, плюс я стала сокращать привычку есть ночью до 2 раз. Кормила грудью только 2 раза, в другое время пробовала давать воду, иногда получалось, иногда нет. Если ребёнок начинал истерить и бутылка с водой не успокаивала, я пробовала успокоить поглаживаниями, затем брала на руки и уже потом только грудь, если ничего не помогало. На тот момент дочке было 8,5-9 месяцев. Так вроде немного привыкли к двум ночным кормлениям, и кучей просыпаний то соску, то воду. Устаканилась стойкая ассоциация на поглаживания, помню могла час стоять и наглаживать, правда редко.
По-тихоньку, я начала уходить от поглаживаний, все хорошо, но начался период если Арину не держать, она начинала крутится и ползти, этим сбивала себе сон. И вот так я стояла над ней держала ее, чтоб не переворачивалась, это продолжалось пару недель. А потом устала и оставила ее вышла из комнаты. Первый раз она игралась, вертелась, гуляла, как начала хныкать, я пришла успокоила и уложила, она сразу уснула. Пару дней так, потом она начала сама ложится, уснуть не всегда получалось, если начинала хныкать, я успокаивала и выходила, так как поняла что отвлекаю её. И так она начала сама засыпать без меня, естественно все это время был одинаковый ритуал на засыпание и игрушка с которой спит.
Ночью стала намного лучше спать, без криков, так как могла самостоятельно уснуть, единственное, что иногда требовалось это пустышка. Подать пустышку раз-два за ночь не сложно, а потом она сама начала её в кроватке находить.
В общем, вот такая история, это было нелегко и долго, но результат того стоит, сейчас она сама засыпает и спит всю ночь. Сложнее всего научить успокаиваться без груди, я не давала ей «проораться», этот метод не мой. Отвлечь, прижать к себе, поговорить, вот мои методы успокаивания, иногда выходили в другую комнату. Главный момент, как только успокаивалась сразу в кроватку, опять истерика -опять на руки. Со временем ребёнок становится спокойнее, и с дневными снами легче, ритуал готовит ребёнка ко сну, но он должен хотеть спать. Поэтому если она бодряком, я повторяю ритуал, читаю сказку подольше, чтоб успокоить нервную систему. И тогда я могу положить её и уйти, она сама уснёт.
Ещё нужно понимать, что важно соблюдать время бодрствования, если ребёнок уже перегулял, скорее всего так уложить не получится. Конечно, в итоге ребёнок вырубится, но истерики не избежать. Надеюсь было интересно и полезно. Всем спокойных ночей.
